Krebsprävention

Experten schätzen, dass circa 40%, also 200.000 der 500.000 jährlich in Deutschland neu diagnostizierten Krebserkrankungen, durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden könnten.

Diese 10 Tipps helfen dabei, Ihr eigenes Krebsrisiko zu senken:

Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten, z. B. mit dem Rad oder zu Fuß zur Arbeit, Spaziergänge, Gartenarbeit, Kraft- oder Ausdauertraining.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
Essen Sie regelmäßig Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Vermeiden Sie fett- und zuckerhaltige Speisen.
Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum.
Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel, wie z. B. Chips, Wurstwaren und Fertigprodukte.

Achten Sie darauf, Ihr gesundes Normalgewicht zu halten.
Reduzieren Sie Ihr Gewicht, falls Sie übergewichtig sind, durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Nehmen Sie nur wenig oder keinen Alkohol zu sich.
Frauen sollten pro Tag maximal ein Glas Wein (0,1 L) oder ein kleines Glas Bier trinken, Männer maximal die doppelte Menge.

Verzichten Sie möglichst komplett auf Tabakkonsum.
Schützen Sie Ihre Mitmenschen vor dem Einfluss von Tabakrauch, indem Sie auf das Rauchen in geschlossenen Räumen verzichten.

Schützen Sie Ihre Haut vor der UV-Strahlung durch lichtdichte Kleidung und Sonnencreme.
Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.
Vermeiden Sie insbesondere im Sommer die Mittagssonne.
Verzichten Sie auf Solariumgänge. Schützen Sie Ihre Kinder vor direkter Sonneneinstrahlung.

Vermeiden Sie den Kontakt und die Inhalation krebserregender Stoffe, wie z. B. Radon, Asbest, Tabakrauch und radioaktive Strahlung.

Lassen Sie Ihre Kinder gegen Hepatitis-B zur Reduktion des Leberkrebsrisikos impfen.
Lassen Sie Ihre Kinder (Mädchen und Jungen) gegen humane Papillomviren zur Vermeidung von Gebärmutterhals-, Rachen-, Penis- und Analkrebses impfen

Wenn möglich, stillen Sie Ihr Kind zur Reduktion Ihres Brustkrebsrisikos.
Vermeiden Sie eine Hormontherapie während der Wechseljahre.

Nehmen Sie die Untersuchungen des Gesetzlichen Krebsfrüherkennungsprogramms wahr. Mehr Informationen finden Sie hier.

Weiterführende Informationen finden Sie unter folgenden Links:

Deutsche Krebshilfe: https://www.krebshilfe.de/informieren/ueber-krebs/krebs-vorbeugen/
Deutsche Krebsgesellschaft: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/vorsorge-und-frueherkennung/id-12-einfache-regeln-schuetzen-vor-krebs.html
Krebsinformationsdienst: https://www.krebsinformationsdienst.de/vorbeugung/krebs-vorbeugen/index.php